The best Side of โยคะลดพุง
The best Side of โยคะลดพุง
Blog Article
pueasukkapab ท่าโยคะ ลดพุง เพื่อสุขภาพ โยคะ ลดพุง
นั่งหลังตรง ลงไปโยคะ พร้อมกับยืดขาตรงออกไปด้านหน้าคุณในลักษณะที่แนบชิดกัน
ท่านี้มีลักษณะคล้ายกับตัว V ด้วยการนั่งพนมมือไว้บริเวณหน้าอก แล้วยกขาทั้งสองข้างขึ้น เอนตัวไปด้านหลังเล็กน้อยเพื่อให้ท่านั่งสมดุล และคงตัวได้นาน ซึ่งท่านี้ทำให้เกร็งหน้าท้อง ช่วยให้หน้าท้องกระชับได้
งอเข่าขึ้น และจับปลายเท้าด้วยมือทั้งสองข้าง
เป็นการนวดกระดูกสันหลัง หน้าท้อง และอวัยวะภายใน
ยกกระดูกก้นกบขึ้น เกร็งหน้าท้อง ค่อยๆ โค้งหลังและก้มหัวไว้ ระหว่างทำท่านี้จะรู้สึกว่าหลังตึงๆ
ลดอาการปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตามตัวและอาการนอนไม่หลับ
คนท้องอาหารไม่ย่อย อาการ สาเหตุ และการรักษา
นอกจากการฝึกโยคะทั้งหมดเพื่อลดไขมันหน้าท้อง คุณควรมุ่งเน้นการฝึกนิสัยการกินเพื่อสุขภาพด้วย นอกจากนี้โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับการนอนหลับอย่างเพียงพอ เนื่องจากได้มีการพิสูจน์ว่างการนอนที่ไม่เพียงพอมีผลกระทบทางลบต่อการเพิ่มจำนวนไขมันบริเวณช่องท้องของคุณด้วย
#ซิกแพค#ท่าโยคะ#ฟิตแอนด์เฟิร์ม#ลดหน้าท้อง#โยคะ#โยคะลดพุง
ควรออกกำลังกายให้มากขึ้น แต่หากไม่อยากไปยิม ควรขยับร่างกายหรือเดินให้มากขึ้นค่า
จากนั้น ยกแขนขึ้นให้แขนเหยียดตรง ขนานกับพื้นในแนวเดียวกับหัวไหล่
งอเขา ให้มือซ้ายจับข้อเท้าซ้าย มือขวาจับข้อเท้าขวา ขณะเดียวกัน โยคะลดพุง ก็รักษาระยะห่างของหัวเข่าเล็กน้อย
ท่าโยคะลดหน้าท้องท่านี้ แม้ว่าจะดูเหมือนง่าย แต่เป็นท่าที่ค่อนข้างยากและมีความท้าทายมาก เพราะเป็นการช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับหน้าท้องได้เป็นอย่างดี เป็นท่าโยคะลดพุงที่ทำยากแต่ได้ผลดีมากๆ เลยค่ะ